Uống vitamin b12 vào lúc nào

Vitamin B12 là một chất bổ dưỡng hòa tan trong nước, cần thiết cho những quá trình đặc biệt trong cơ thể. Vậy cách áp dụng vitamin B12 thế nào là đúng? Hãy thuộc hoanglamcm.net mày mò qua bài viết dưới phía trên nhé!


Tại sao bạn phải vitamin B12?

Vitamin B12 là 1 trong chất dinh dưỡng cần thiết đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong một số quá trình của khung hình bạn. Trong những đó, điển hình là:

Vitamin B12 cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu, có mặt DNA, bảo trì chức năng thần kinh cùng sự dàn xếp chất.Vitamin B12 cũng đóng một vai trò đặc biệt trong việc giảm nồng độ homocysteine. Protein này nếu không thấp chút nào có tương quan đến các bệnh mạn tính như: dịch tim, bất chợt quỵ và bệnh Alzheimer.Ngoài ra, vi-ta-min B12 rất đặc biệt quan trọng để sản xuất tích điện cho cơ thể.

Bạn đang xem: Uống vitamin b12 vào lúc nào

*
Tại sao cần bổ sung vitamin B12

Liều sử dụng vitamin B12

Tùy trực thuộc vào độ tuổi, lối sống và tình trạng sức khỏe mà lượng vitamin B12 quan trọng mỗi ngày của bạn sẽ khác nhau. Dưới đó là liều cần sử dụng vitamin b12 để bạn tham khảo:

Đối cùng với người trưởng thành dưới 50 tuổi

Đối với những người trên 14 tuổi, chế độ ăn hằng ngày (RDI) mang lại vitamin B12 là 2,4 mcg. đa số mọi tín đồ đều đáp ứng nhu cầu nhu mong này thông qua chính sách ăn uống. Do vậy, bổ sung cập nhật vitamin B12 không được khuyến khích cho tất cả những người khỏe mạnh khỏe trong lứa tuổi này, trừ khi bạn bị kém hấp thu vitamin này.

Đối với những người lớn trên 50 tuổi

Người béo tuổi dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Khi bạn già đi, cơ thể các bạn sẽ giảm tạo nên axit trong dạ dày và yếu tố nội tại. Hai yếu tố này giúp cung ứng cho sự hấp thụ vitamin B12. Do nguy cơ tiềm ẩn kém hấp phụ vitamin B12 ở lứa tuổi này, học viện chuyên nghành Y khoa non sông khuyến cáo rằng fan lớn bên trên 50 tuổi nên bổ sung cập nhật thêm vi-ta-min qua các chất bổ sung cập nhật và thực phẩm tăng cường.

Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần sống 100 bạn lớn tuổi bao gồm nồng độ vitamin B12 trong khung hình thấp. Công dụng cho thấy, bổ sung cập nhật 500 mcg vitamin B12 giúp thông thường hóa mức vitamin B12 sinh hoạt 90% bạn tham gia.

Phụ nàng mang thai

Phụ nàng mang thai có nhu yếu vitamin B12 hàng ngày cao hơn so với số lượng dân sinh chung. Các chất vitamin ở người mẹ thấp có tương quan đến dị tật bẩm sinh khi sinh ra ở trẻ tương tự như tăng khả năng sinh non. Bởi vì đó, RDI mang lại vitamin B12 trong thời gian mang thai là 2,6 mcg. Cường độ này hoàn toàn có thể được đáp ứng nhu cầu thông qua chế độ ăn uống hoặc kết phù hợp với loại vitamin tổng hợp giành riêng cho giai đoạn trước lúc sinh.

Phụ chị em cho nhỏ bú

Thiếu vitamin B12 sống trẻ sơ sinh mút sữa người mẹ có liên quan đến kỹ năng chậm phân phát triển. Ngoại trừ ra, nó còn khiến trẻ khó chịu, giảm cảm giác thèm ăn và không phát triển. Vày những vì sao này, RDI của vitamin B12 đối với đàn bà cho con bú cao hơn đối với phụ nữ mang thai, ví dụ là 2,8 mcg/ngày.

*
Phụ thiếu phụ mang thai với cho nhỏ bú mong muốn vitamin B12 cao hơn

Người dùng đồ chay và ăn chay trường

Nhu mong vitamin B12 không khác biệt đối với đối tượng người sử dụng này. Tuy nhiên, việc dùng đồ chay sẽ làm cho khó thỏa mãn nhu cầu nhu cầu vitamin hơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các loại ngũ ly tăng cường, men dinh dưỡng tăng cường, sữa thực vật, thậm chí còn là thực phẩm bổ sung cập nhật vitamin B12.

Xem thêm: Cách Làm Sơn Dầu Nhanh Khô Nhanh Hiệu Quả, Cách Làm Sơn Sắt Nhanh Khô

Cách thực hiện vitamin B12

Nếu bạn vâng lệnh theo lý giải của bác bỏ sĩ và tờ phía dẫn thực hiện thuốc, thì cách thực hiện vitamin B12 sẽ trở buộc phải vô cùng đơn giản. Thông thường, gồm 2 bí quyết để bổ sung cập nhật vitamin B12: bằng đường uống hoặc mặt đường tiêm. Dưới đây là cách cần sử dụng vitamin B12 và những lưu ý:

Cách sử dụng vitamin B12 bởi đường uống

Uống vitamin b12 vào lúc nào? vi-ta-min B12 thường được uống một lần mỗi ngày, lúc đói hoặc no phần nhiều được, tùy theo hướng dẫn của chưng sĩ hoặc tờ chỉ dẫn sử dụng. Liều lượng dựa vào tình trạng sức khỏe, tuổi thọ của bạn. Bao gồm một số xem xét khi sử dụng viên vi-ta-min B12 ở các dạng bào chế không giống nhau như sau:

Đối với thuốc dạng lỏng: Hãy đong liều cẩn trọng bằng dụng cụ/thìa đo quánh biệt. Một số trong những nhà sản xuất hoàn toàn có thể yêu cầu chúng ta lắc kỹ chai trước khi dùng.Đối với dạng viên nén giải hòa kéo dài: không được ép nát hoặc nhai thuốc. Có tác dụng như vậy hoàn toàn có thể giải phóng toàn bộ thuốc và một lúc, làm tăng nguy cơ chức năng phụ hoặc vượt liều.Đối cùng với dạng viên nhai: Hãy nhai kỹ thuốc trước khi nuốt.Đối cùng với dạng viên nén chảy nhanh: Hãy tổ hợp trong miệng, có thể cần nước hoặc ko cần, tùy theo chỉ dẫn của bác bỏ sĩ hoặc tờ hướng dẫn sử dụng.

Nếu triệu chứng thiếu vitamin B12 vẫn ko thuyên giảm, hoặc trầm trọng hơn, hãy đi đến chưng sĩ tức thì lập tức.

Cách sử dụng vitamin B12 bởi đường tiêm

Vitamin B12 thường được tiêm vào cơ hoặc dưới da theo chỉ dẫn của bác bỏ sĩ. Liều lượng dựa trên tình trạng mức độ khỏe của công ty và khả năng đáp ứng với điều trị. Rất có thể tiêm hằng ngày khi bạn mới bắt đầu điều trị. Một trong những điều kiện y tế (ví dụ như thiếu máu ác tính) có thể yêu ước bạn thường xuyên tiêm từng tháng.

Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra thành phầm bằng mắt thường. Trường hợp thấy mở ra lợn cợn hoặc thay đổi màu, tuyệt vời nhất không sử dụng.

*
Cách áp dụng vitamin B12 mặt đường tiêm

Rủi ro khi sử dụng vitamin B12

Tác dụng không muốn muốn

Khi được sử dụng với liều lượng mê thích hợp, các chất bổ sung vitamin B12 hay được coi là an toàn. Ko kể ra, liều vi-ta-min B12 cao hơn đã và đang được chứng tỏ là an toàn. Mặc dù nhiên, trong một trong những trường vừa lòng vẫn hoàn toàn có thể xảy ra các chức năng không ước muốn như:

Đau đầuBuồn nôn cùng ói mửaBệnh tiêu chảyMệt mỏi hoặc suy nhượcCảm giác ngứa ngáy khó chịu ran sinh hoạt bàn tay cùng bàn chânĐau / đỏ tại địa điểm tiêm nếu như khách hàng dùng đường tiêm

Nếu có bất kỳ phản ứng bất thường, hãy báo ngay lập tức với chưng sĩ nhằm được giải quyết kịp thời chúng ta nhé!

Các ảnh hưởng thuốc

Khi bổ sung cập nhật vitamin B12, các bạn nên chú ý các tương tác giữa bọn chúng với các thuốc sau:

Axit aminosalicylic: Đây là thuốc nhằm điều trị những vấn đề về tiêu hóa;Colchicine: Thuốc chống viêm được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị các cơn gút;Metformin: Thuốc dùng làm điều trị bệnh dịch đái toá đường;Thuốc khắc chế bơm proton (PPI): Omeprazole, lansoprazole hoặc các loại thuốc bớt axit bao tử khácVitamin C (axit ascorbic): Uống vi-ta-min B-12 cùng rất vitamin C hoàn toàn có thể làm giảm lượng vitamin B-12 có sẵn trong khung hình bạn. Để tránh liên hệ này, hãy uống vitamin C nhị giờ trở lên sau khi bổ sung cập nhật vitamin B-12.

Tất cả những thuốc/nhóm dung dịch trên rất có thể làm cơ thể giảm hấp thu vitamin B12. Chưng sĩ rất có thể khuyên các bạn nên đổi khác loại thuốc hoặc uống giải pháp xa nhau để khắc phục các tương tác này.

Bài viết đã hướng dẫn chúng ta cách bổ sung vitamin b12 như vậy nào, cũng giống như những đen đủi ro khi dùng thuốc. Hãy tuân thủ theo giải đáp của bác sĩ cùng tờ hướng dẫn thực hiện thuốc nhằm đạt được tác dụng tốt và an ninh bạn nhé!