Uống vitamin b12 vào lúc nào
Tại sao bạn cần vitamin B12?
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong một số quá trình của cơ thể bạn. Trong số đó, điển hình là:
Vitamin B12 cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu, hình thành DNA, duy trì chức năng thần kinh và sự trao đổi chất.Vitamin B12 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nồng độ homocysteine. Protein này nếu quá cao có liên quan đến các bệnh mãn tính như: bệnh tim, đột quỵ và bệnh Alzheimer.Ngoài ra, vitamin B12 rất quan trọng để sản xuất năng lượng cho cơ thể.Bạn đang xem: Uống vitamin b12 vào lúc nào
Liều dùng vitamin B12
Tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống và tình trạng sức khỏe mà lượng vitamin B12 cần thiết mỗi ngày của bạn sẽ khác nhau. Dưới đây là liều dùng vitamin b12 để bạn tham khảo:Đối với người trưởng thành dưới 50 tuổi
Đối với những người trên 14 tuổi, khẩu phần ăn hàng ngày (RDI) cho vitamin B12 là 2,4 mcg. Hầu hết mọi người đều đáp ứng nhu cầu này thông qua chế độ ăn uống. Vì vậy, bổ sung vitamin B12 không được khuyến khích cho những người khỏe mạnh trong độ tuổi này, trừ khi bạn bị kém hấp thu vitamin này.
Đối với người lớn trên 50 tuổi
Người lớn tuổi dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ giảm tạo axit trong dạ dày và yếu tố nội tại. Hai yếu tố này giúp hỗ trợ cho sự hấp thu vitamin B12. Do nguy cơ kém hấp thu vitamin B12 ở độ tuổi này, Học viện Y khoa Quốc gia khuyến cáo rằng người lớn trên 50 tuổi nên bổ sung thêm vitamin qua các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường.
Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 100 người lớn tuổi có nồng độ vitamin B12 trong cơ thể thấp. Kết quả cho thấy, bổ sung 500 mcg vitamin B12 giúp bình thường hóa mức vitamin B12 ở 90% người tham gia.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai có nhu cầu vitamin B12 hàng ngày cao hơn so với dân số chung. Hàm lượng vitamin ở mẹ thấp có liên quan đến dị tật bẩm sinh ở trẻ cũng như tăng khả năng sinh non. Do đó, RDI cho vitamin B12 trong thai kỳ là 2,6 mcg. Mức độ này có thể được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống hoặc kết hợp với loại vitamin tổng hợp dành cho giai đoạn trước khi sinh.
Phụ nữ cho con bú
Thiếu vitamin B12 ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có liên quan đến khả năng chậm phát triển. Ngoài ra, nó còn khiến trẻ khó chịu, giảm cảm giác thèm ăn và không phát triển. Vì những lý do này, RDI của vitamin B12 đối với phụ nữ cho con bú cao hơn đối với phụ nữ mang thai, cụ thể là 2,8 mcg/ngày.
Người ăn chay và ăn chay trường
Nhu cầu vitamin B12 không khác nhau đối với đối tượng này. Tuy nhiên, việc ăn chay sẽ làm khó đáp ứng nhu cầu vitamin hơn. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc tăng cường, men dinh dưỡng tăng cường, sữa thực vật, thậm chí là thực phẩm bổ sung vitamin B12.Xem thêm: Cách Làm Sơn Dầu Nhanh Khô Nhanh Hiệu Quả, Cách Làm Sơn Sắt Nhanh Khô
Cách sử dụng vitamin B12
Nếu bạn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và tờ hướng dẫn sử dụng thuốc, thì cách sử dụng vitamin B12 sẽ trở nên vô cùng đơn giản. Thông thường, có 2 cách để bổ sung vitamin B12: bằng đường uống hoặc đường tiêm. Dưới đây là cách dùng vitamin B12 và các lưu ý:
Cách sử dụng vitamin B12 bằng đường uống
Uống vitamin b12 vào lúc nào? Vitamin B12 thường được uống một lần mỗi ngày, khi đói hoặc no đều được, tùy theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc tờ hướng dẫn sử dụng. Liều lượng dựa trên tình trạng sức khỏe, tuổi tác của bạn. Có một số lưu ý khi sử dụng viên vitamin B12 ở các dạng bào chế khác nhau như sau:
Đối với thuốc dạng lỏng: Hãy đong liều cẩn thận bằng dụng cụ/thìa đo đặc biệt. Một số nhà sản xuất có thể yêu cầu bạn lắc kỹ chai trước khi dùng.Đối với dạng viên nén giải phóng kéo dài: Không được nghiền nát hoặc nhai thuốc. Làm như vậy có thể giải phóng tất cả thuốc cùng một lúc, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ hoặc quá liều.Đối với dạng viên nhai: Hãy nhai kỹ thuốc trước khi nuốt.Đối với dạng viên nén tan nhanh: Hãy hòa tan trong miệng, có thể cần nước hoặc không cần, tùy theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc tờ hướng dẫn sử dụng.Nếu tình trạng thiếu vitamin B12 vẫn không thuyên giảm, hoặc trầm trọng hơn, hãy đi đến bác sĩ ngay lập tức.
Cách sử dụng vitamin B12 bằng đường tiêm
Vitamin B12 thường được tiêm vào cơ hoặc dưới da theo chỉ dẫn của bác sĩ. Liều lượng dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn và khả năng đáp ứng với điều trị. Có thể tiêm hàng ngày khi bạn mới bắt đầu điều trị. Một số điều kiện y tế (ví dụ như thiếu máu ác tính) có thể yêu cầu bạn tiếp tục tiêm mỗi tháng.
Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra sản phẩm bằng mắt thường. Nếu thấy xuất hiện lợn cợn hoặc đổi màu, tuyệt đối không sử dụng.
Rủi ro khi dùng vitamin B12
Tác dụng không mong muốn
Khi được dùng với liều lượng thích hợp, các chất bổ sung vitamin B12 thường được coi là an toàn. Ngoài ra, liều vitamin B12 cao hơn cũng đã được chứng minh là an toàn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp vẫn có thể xảy ra các tác dụng không mong muốn như:Đau đầuBuồn nôn và ói mửaBệnh tiêu chảyMệt mỏi hoặc suy nhượcCảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chânĐau / đỏ tại chỗ tiêm nếu bạn dùng đường tiêmNếu có bất kỳ phản ứng bất thường, hãy báo ngay với bác sĩ để được giải quyết kịp thời bạn nhé!
Các tương tác thuốc
Khi bổ sung vitamin B12, bạn nên lưu ý các tương tác giữa chúng với các thuốc sau:
Axit aminosalicylic: Đây là thuốc để điều trị các vấn đề về tiêu hóa;Colchicine: Thuốc chống viêm được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị các cơn gút;Metformin: Thuốc dùng để điều trị bệnh đái tháo đường;Thuốc ức chế bơm proton (PPI): Omeprazole, lansoprazole hoặc các loại thuốc giảm axit dạ dày khácVitamin C (axit ascorbic): Uống vitamin B-12 cùng với vitamin C có thể làm giảm lượng vitamin B-12 có sẵn trong cơ thể bạn. Để tránh tương tác này, hãy uống vitamin C hai giờ trở lên sau khi bổ sung vitamin B-12.Tất cả các thuốc/nhóm thuốc trên có thể làm cơ thể giảm hấp thu vitamin B12. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi loại thuốc hoặc uống cách xa nhau để khắc phục các tương tác này.
Bài viết đã hướng dẫn bạn cách bổ sung vitamin b12 như thế nào, cũng như những rủi ro khi dùng thuốc. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và tờ hướng dẫn sử dụng thuốc để đạt được kết quả tốt và an toàn bạn nhé!
