Tư thế ngồi kiết già
Bạn đang xem: Tư thế ngồi kiết già
Ngồi kiết già đúng cách
Ngồi kiết già đúng cách
Ngồi kiết già là tứ thế tuyệt vời nhất cho việc mở hông và tạo nên sự linh hoạt đến mắt cá chân và đầu gối. Ngồi kiết già đúng cách, với điều độ có thể thêm sinh lực cho những dây thần kinh của cẳng chân và đùi của bạn.Sức mạnh bạo và sự linh hoạt mà các bạn có được bằng phương pháp thực hành Ngồi kiết già đúng cách hoàn toàn có thể giúp bạn tránh chấn thương khi chúng ta đang tham gia vào các vận động khác, ví dụ điển hình như đi bộ đường dài.
Ngồi kiết già còn được gọi là tư cụ hoa sen - một các loại hoa vào nước có khá nhiều cánh hoa cùng nổi trên mặt ao, suối tung chậm.Khi bạn nhìn thấy một hoa lá sen thực các bạn sẽ hiểu phương pháp tư cầm này thừa hưởng tên của nó. Các hoa sen cài một sự bình an, vẻ đẹp nhất yên tĩnh mà thiền giả có thể ngắm nhìn – là tượng trưng trong bốn thế ngồi này.
Bởi vị hoa sen có bắt đầu của nó vào bùn của hồ hay lòng ao và hoa của chính nó phải đối mặt lên trời, cũng chính vì nó dịch rời dưới nước mà lại không mất rễ , hoa là hình tượng hoàn hảo của việc thực hành thiền về căn phiên bản và lý thuyết tinh thần.
Một phần của sức khỏe và hiệu quả của bốn thế ngồi kiết già là hình hình ảnh cơ thể phía bên trong một hình tam giác.Nhiều nền văn hóa Đông tin tưởng rằng một hình tam giác, chẳng hạn giống như các người của những kim từ tháp Ai Cập, khai thác tích điện cuộc sống.Tam giác cũng tượng trưng mang đến kiến thức, ý chí, với hành động, ba khía cạnh quan trọng đặc biệt của thực hành thiền của bạn.Bằng phương pháp chuyển khung hình của bạn thành một mini-kim tự tháp, chúng ta cũng có thể gõ vào năng lượng thần túng bấn này với ở với nó.
Không yêu cầu ngồi thiền bởi tư gắng kiết già ngay
Ngồi kiết già là một trong những tư thay rất khó, các bạn phải mất một thời hạn mới ngồi được tư thế này.Tư ráng này yên cầu bạn căng hông ra khôn xiết nhiều bạn sẽ cảm thấy đau ở đầu gối hoặc sườn lưng dưới khi bắt đầu ngồi.khi sự linh động của các bạn sẽ được cải thiện, bạn phải kiên trì ngồi kiết già cho tới khi nó cảm thấy thoải mái và dễ chịu và tương xứng với bạn.
Ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu ở bốn thế ngồi kiết già, hoa sen nghỉ ngơi trong bạn đang nở khoan thai - đầu gối là một trong những thứ cực kỳ quí giá cho nên vì thế cần tôn kính nó.dây chằng và khớp xương của doanh nghiệp cũng buộc phải sự chấp nhận chuyển đổi dần dần.Nếu bạn thực hiện tư thế này không ít và quá sớm, bạn cũng có thể làm tổn thương đầu gối của chúng ta và làm cho chậm tiến độ của việc thực hành thực tế thiền của bạn
Hướng dẫn Ngồi kiết già
Trong bốn thế này, bạn ngồi hệt như một hoa huệ trước khi chúng ta tạo ra vẻ đẹp mắt của một nhành hoa sen với cơ thể của chúng ta và trong tâm trí của bạn.Ngồi kiết già là một trong tư thế cổ điển cho thiền định, giúp kiểm soát và điều hành hơi thở.
Sử dụng công việc sau để thực hành Ngồi kiết già
1. Ngồi trên sàn nhà trong tứ thế khoanh chân thoải mái và dễ chịu nhất
Lưng thẳng, vai trung phong trí của bạn là bình an, cùng bạn trọn vẹn tập trung và thoải mái.
2. Nắm cẳng chân phải trong tay của bạn, và từ từ đặt nó bên trên đùi trái của khách hàng sát vào hông của bạn ớ mức gồm thể.
Cố gắng bố trí gót chân trái của khách hàng với khớp hông trong lúc vẫn giữ lại mắt cá chân trái của doanh nghiệp thẳng.
Xem thêm: Thiết Kế Bàn Chơi Game, Phòng Vi Tính Làm Việc, Ý Tưởng Thiết Lập Bàn Chơi Game
3. Nắm bàn chân trái của doanh nghiệp trong tay của bạn, và từ từ để nó trên đùi phải của người tiêu dùng sát vào hông của chúng ta ớ mức gồm thể.
Cố gắng sắp xếp gót chân phải của khách hàng với khớp hông của công ty trong khi vẫn giữ lại mắt cá chân thẳng bên cần của bạn.
4. Hãy cảm thấy từ bốn thế đúng khi bạn mở ngực của bạn, kéo dãn dài cột sống của bạn, cảm giác mình thư giãn.
Hãy nhớ dấn ở tại sống lưng dưới để duy trì đường cong vào trong liên kết thoải mái và tự nhiên của nó.
5. Mở rộng cánh tay của công ty trên đùi của bạn, với phần còn lại bàn tay và cổ tay của công ty trên đầu gối của mình, với lòng bàn tay phía lên trên.
Bây giờ bạn đang ở trong tư thế ngồi kiết già
7. Nhắm đôi mắt lại và giữ bốn thế này vào 5-10 nhịp thở chậm rì rì và sâu.
Bình trung khu và thư giãn, vì bạn cảm thấy mình nhẹ nhàng trôi nổi.
Ngồi kiết già đúng cách
Ngồi kiết già
Lần sau khi bạn thực hành tứ thế này, để chân trái của chúng ta trên đùi phải của công ty đầu tiên.Sự xoay theo lắp thêm tự địa điểm bàn chân của người sử dụng mỗi khi bạn đảm nhận tư thế kiết già, cung ứng cho cơ bắp của người tiêu dùng căng ra cân bằng trong quá trình thực hành Thiền của bạn.
Đệm ngồi thiền bởi vỏ đậu SUNNY là công cụ hỗ trợ hoàn hảo với những nhân tài vượt trội vày được sử dụng bằng 100% vỏ đậu xanh, sẽ tạo nên ra cảm giác biệt lập cho người ngồi, nếu như bạn đã ngồi đệm thiền SUNNY vững chắc chắn bạn sẽ không còn lựa chọn nào khác, vì nó sẽ mang lại cho bạn sự cân bằng và bất biến cho bốn thế ngồi thiền nhưng ít đệm thiền làm sao trên thị trường rất có thể đáp ứng được.
