9 lợi ích sức khỏe hàng đầu khi ăn dưa hấu

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để hưởng thụ những trái dưa đỏ ngon ngọt, tươi mát. Ko kể việc là 1 trong những loại hoa quả lôi cuốn ra, dưa hấu còn có những công dụng tích cực bất thần cho sức mạnh mà không phải ai cũng nắm rõ. Dưới đấy là 15 công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe của bé người.

Bạn đang xem: 9 lợi ích sức khỏe hàng đầu khi ăn dưa hấu

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus, là 1 loại thực đồ vật thuộc họ bầu bí, vỏ cứng, chứa nhiều nước, có xuất phát từ khu vực miền nam Châu Phi. Dưa đỏ được được không ít người ưa chuộng bởi tính ngọt non và các nước, đồng thời còn giúp cung cấp nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng mang đến cơ thể.

Trong 100g dưa đỏ có những thành phần bổ dưỡng như:

Nước – 95.5 g

Năng lượng – 16 KCal

Chất đạm – 2.3 g

Chất khủng – 0.2 g

Chất xơ – 0.5 g

Canxi – 8 mg

Magie 15 – mg

Kali – 187 mg

Đồng – 80 mg

Vitamin C – 7 mg

Vitamin B2 – 0.04 mg

Vitamin E – 0.05 mg

Vitamin K – 0.1 µg

15 lợi ích của dưa hấu so với sức khỏe

Cung cấp cho nước mang lại cơ thể

Nước là thành phần sở hữu đến 95% trái dưa hấu. Bởi vì vậy, bổ sung cập nhật dưa hấu sẽ giúp đỡ giữ nước cho khung hình và gia hạn nồng độ điện giải. Ăn dưa hấu thường xuyên có thể giảm những triệu chứng mất nước sau thời điểm vận cồn mạnh, rèn luyện thể thao như chuột rút, mệt mỏi, choáng…

Chống lão hóa và đảm bảo an toàn cơ thể

Dưa hấu tất cả chứa không hề ít chất kháng oxy hóa, có tác dụng ngăn phòng ngừa mức độ ảnh hưởng của nơi bắt đầu tự do, làm chậm quy trình thoái hóa và bảo đảm các cơ quan trong cơ thể. Có thể kể đến một trong những chất phòng oxy hóa có trong dưa hấu, như:

– vitamin C: Giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa tổn hại tế bào do gốc tự do gây ra.

– Lycopene: Giúp bảo vệ tế bào võng mạc và thần khiếp khỏi tác động ảnh hưởng của nơi bắt đầu tự do.

– Carotenoit: Là hợp chất thực vật bao hàm beta-carotene với alpha-carotene, khi được dung nạp vào khung hình sẽ biến hóa thành vitamin A.

– Cucurbitacin E: Có công dụng kiểm soát bội nghịch ứng viêm vào cơ thể.

Dưa hấu bao gồm chứa tương đối nhiều chất chống oxy hóa

Phòng ngừa ung thư

Lycopene trong dưa hấu hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh ung thư – nhất là ung thư con đường tiêu hóa.

Hợp chất này có tác dụng giảm nguy hại phát triển tế bào ung thư bằng cách giảm lớn lên IGF. Vào đó, IGF tăng dần là một trong những nguyên nhân kích ham mê tế bào cách tân và phát triển bất thường với có nguy cơ tiềm ẩn chuyển biến thành tế bào ung thư.

Bên cạnh đó, dưa hấu có chứa Cucurbitacin E – hợp chất có tác dụng ức chế sự cách tân và phát triển của khối u và phòng ngừa hiện tượng lạ di căn của tế bào ung thư.

Phòng ngừa bệnh án tim mạch

Cholesterol cao là yếu hèn tố có tác dụng tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa đụng mạch, áp suất máu cao, thiếu tiết cơ tim, suy tim… vì vậy, bổ sung cập nhật thực phẩm chứa đựng nhiều chất xơ, nước, vitamin và hợp hóa học chống oxy hóa hoàn toàn có thể làm sút hàm lượng cholesterol cơ thể và phòng ngừa các vấn đề tương quan đến tim mạch.

Bên cạnh đó, Lycopene vào dưa hấu hoàn toàn có thể làm sút độ dày và cứng ở thành động mạch. Từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn xơ cứng động mạch và hình thành cục tiết đông. Citrulline kích đam mê tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể – yếu tố giúp giãn nở mạch máu và cân bằng huyết áp.

Có thể bạn quan tâm:

Ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng

Thành phần Lycopene vào dưa cũng xuất hiện trong một vài phần của mắt để kháng viêm nhiễm và kích ứng oxy hóa mang lại mắt. Lycopene cũng có thể có vai trò như 1 hợp chất chống lão hóa và chống viêm có thể giúp chống ngừa và làm chậm bệnh dịch thoái hóa điểm vàng vày tuổi tác.

Hỗ trợ bớt cân

Nếu chúng ta đang gặp mặt vấn đè về cân nặng, thì dưa hấu có thể là các loại thực phẩm lí tưởng khiến cho bạn có được vóc dáng như hy vọng muốn.

Dưa hấu rất có thể là các loại thực phẩm lí tưởng khiến cho bạn có được tầm dáng như mong mỏi muốn

Loại hoa trái này giúp bạn nạp không nhiều calo do hơn 90% thành phần của nó là nước góp tăng vận tốc trao đổi chất, sa thải độc tố và hóa học béo thoát khỏi có thể. Ăn dưa hấu còn giúp bạn no lâu, giảm xúc cảm thèm ăn.

Giúp giảm hiện tượng viêm

Dưa hấu góp làm giảm viêm công dụng vì chúng đựng được nhiều vitamin C và lycopene. Phân tích được tiến hành vào năm năm ngoái cho thấy, bổ sung dưa hấu vào chế độ dinh dưỡng hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ viêm và điều hành và kiểm soát các triệu triệu chứng đau nhức sinh hoạt khớp.

Bên cạnh đó, lycopene cùng vitamin C trong còn khiến cho chậm quy trình lão hóa, ức chế hiện tượng lạ thoái hóa tế bào sụn ở người bị bệnh bị viêm khớp mãn tính.

Giảm đau và nhức cơ bắp

Citrulline là 1 axit amin có tác dụng giảm đau và nhức cơ bắp cùng có chức năng sản sinh oxit nitric – thành phần giúp giãn mạch máu và tăng giữ lượng ngày tiết đến các chi.

Bổ sung citrulline hay xuyên có thể tăng mức độ bền cùng hiệu suất hoạt động của cơ bắp. Không dừng lại ở đó thành phần này còn giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục và lao rượu cồn nặng nhọc.

Xem thêm: Mua Két Sắt Mini Giá Rẻ Tphcm (Sài Gòn), #1 Giá Két Sắt Mini Giá Rẻ Giảm 50%

Hỗ trợ tiêu hóa

Nhờ vào hàm vị nước và chất xơ dồi dào cơ mà dưa hấu là một trong những thực phẩm bao gồm khả năng tăng tốc nhu cồn của phòng ban tiêu hóa.

Lượng nước trong dưa hấu có công dụng trung hòa dịch vị dạ dày, từ kia giảm nguy cơ tiềm ẩn đau thượng vị, ợ hơi, ợ lạnh và bi ai nôn sau ăn. ở bên cạnh đó, số lượng nước và chất xơ này hoàn toàn có thể giữ nhiệt độ và tăng thể tích phân. Từ bỏ đó làm giảm nguy cơ tiềm ẩn táo bón và giúp bạn dễ ợt hơn khi đi đại tiện.

Nhờ vào các chất nước và chất xơ dồi dào nhưng mà dưa hấu là gồm khả năng tăng cường nhu cồn của ban ngành tiêu hóa

Tốt mang lại bà bầu

Với chức năng giảm ợ lạnh cùng các triệu chứng nhỏ xíu nghén, dưa hấu còn chứa không ít khoáng chất giúp phòng ngừa loài chuột rút và đau nhức cơ – chứng trạng mà người mẹ thường xuyên chạm mặt phải khi với thai. Vị đó, chị em có thể bổ sung dưa hấu vào cơ chế ăn uống hàng ngày.

Ngăn phòng ngừa hen suyễn

Lycopene là chất chống oxy hóa đặc trưng giúp rất có thể phản ứng lại cảm csum, cảm ổm và làm bớt cơn hen suyễn. Trong những khi đó, Lycopene lại có không ít trong dưa hấu. Do vậy, người bị bệnh hen suyễn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu để cung ứng việc thở đúng cách mà không nên hít từng khá trong cơn hoảng sợ đối với những người mắc hen suyễn.

Tốt cho da cùng tóc

Hàm lượng nước đầy đủ trong dưa hấu gồm thể bảo trì độ độ ẩm lý tưởng mang đến làn da. Từ đó giúp gia hạn làn da độ ẩm mượt, bóng mịn và hạn chế nguy cơ bong tróc, thô ráp.

Hơn nữa một số loại quả này còn cất vitamin A, giúp tóc mọc nhanh, cải thiện tình trạng chẻ ngọn cùng gãy rụng, tẩy tế bào bị tiêu diệt trên bề mặt, tái tạo những mô domain authority mới. Một trong những nghiên cứu gần đây cho thấy, bổ sung vitamin A hay xuyên có thể giúp tươi trẻ làn domain authority và giảm thiểu số lượng nếp nhăn trên khuôn mặt.

Trong lúc đó, vi-ta-min C kích thích khung hình tạo ra collagen – một một số loại protein có khả năng nâng đỡ tế bào da, bảo trì độ chắc chắn cho mái tóc với hạn chế nguy cơ tiềm ẩn hình thành nếp nhăn.

Tăng quality và con số tinh trùng

Dưa hấu cùng hạt dưa hấu gần như chứa một lượng kẽm dồi dào. Trong những lúc đó, kẽm là nhân tố vi lượng cần thiết cho hoạt động của tuyến tiếp giáp và tinh hoàn. Bổ sung thực phẩm nhiều kẽm gồm thể nâng cao nồng độ hooc môn testosterone và tăng số lượng, quality tinh trùng.

Vì vậy phái mạnh cần bổ sung dưa hấu trường đoản cú 2 – 3 lần/ tuần để tăng cường chức năng sinh lý và cung ứng điều trị những chứng dịch thường gặp gỡ như xuất tinh sớm, sút ham mong tình dục, xôn xao cương dương…

Dưa hấu với hạt dưa hấu số đông chứa một lượng kẽm dồi dào

Hạt dưa đỏ giúp chống ngừa thiếu hụt máu

Trung bình, vài hạt dưa hấu có thể cung cấp đến 0.29mg sắt tương tự với 1.6% nhu yếu hằng ngày. Vày vậy bổ sung hạt dưa hấu mỗi ngày có thể tăng tạo ra hồng mong và giảm nguy hại mắc bệnh thiếu máu.

Miễn dịch, phục sinh vết yêu thương và đảm bảo an toàn tế bào

Hàm lượng vi-ta-min C trong dưa hấu khôn cùng cao, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách duy trì sự ôxy hóa khử toàn diện của tế bào, giúp đảm bảo an toàn chúng khỏi những hoạt chất ôxy hóa khác khiến tổn thương tế bào. Nhiều phân tích khoa học còn xác minh vai trò của vi-ta-min C trong quá trình hồi phục lốt thương, rằng vitamin C là thiết yếu cho bài toán hình thành nên các mô kết nối.

Cách chọn dưa hấu ngon

– Dưa gồm mảng vàng: dưa đỏ ngon sẽ không xanh đầy đủ mà gồm một mảng màu vàng.

– Dưa không thực sự bóng: mọi quả dưa quá bóng bẩy hoàn toàn có thể chưa chín.

– Dưa chắn chắn tay: Gõ tay thử lên vỏ trái dưa, giả dụ lớp vỏ cứng cáp tay và có độ nảy thì đấy là quả dưa ngon.

– Dưa nặng tay: Bạn nên lựa chọn những trái dưa nặng độc nhất so với phần đa quả dưa cùng cỡ vì chưng những nó sẽ có rất nhiều nước hơn.

– Dưa tròn đều: Dưa hấu hoàn toàn có thể có hình tròn trụ hoặc hình bầu dục. Bạn cũng có thể chọn 1 trong những hai dáng vẻ trên tuy vậy hãy tránh hồ hết trái dưa bao hàm vết nhấp nhô không đều.

– Dưa có các đốm đen: mọi đốm black trên vỏ dưa là mặt đường trong dưa tan ra ngoài. Dưa hấu có nhiều đốm này sẽ rất ngọt.

Những thông tin cung ứng trong nội dung bài viết của khám đa khoa Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Theo dõi fanpage của cơ sở y tế Đa khoa Hồng Ngọc để hiểu thêm thông tin hữu dụng khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/