Gối kê lưng khi ngủ

     
Chọn chuyên khoa Tất cả Khoa lâm sàng Khoa cận lâm sàng Khoa Can thiệp mạch máu, đột quỵ, tim mạch DSA Dịch vụ hỗ trợ
*

*

*
*

*
*

*
*

BSCKII Đặng Quang Thuyết ThS.BS Hoàng Chân Phương BSCKI Nguyễn Thị Lệ Liễu BSCKII Nguyễn Bạch Huệ ThS.BS Nguyễn Văn Nhôm TS.BS Phạm Chí Lăng ThS.BS Nguyễn Hữu Tùng BSCKII Lê Kim Sang ThS.BS Trần Thị Mai Thy BSCKII Dương Anh Phượng ThS.BS Bùi Thị Xuân Nga BSCKI Đỗ Đức Tín BSCKII Hà Thị Kim Hồng Le Quoc Tu, I, MD BS Lê Đức Thọ BSCKI Nguyễn Bảo Hòa BSCKI Uông Tuyết Nhung BSCKI Nguyễn Thị Thái Hà BSCKI Lê Quốc Tú BSCKII Trịnh Bạch Tuyết Le Ngoc Tran, MD, Specialist I ThS.BS Trần Văn Bé Bảy ThS.BS Nguyễn Văn Khoa ThS.BS Nguyễn Phước Lộc BSCKII Lê Trọng Nghĩa BSCKI Nguyễn Xuân Tài BSCKI Đinh Đức Minh PGS.TS.BS Nguyễn Thi Hùng Assoc.Prof. Dr. Nguyen Thi Hung THS.BS Lê Hoàng Ngọc Trâm BS.CKII Đào Văn Cam BS.CKI. Võ Minh Thành TS.BS. Tạ Thị Thanh Thủy BS.CKI. Trần Thế Lộc BSCKI Nguyễn Bảo Xuân Thanh ThS.BS Hà Thị Thanh Tuyền BSCKI Ông Kiến Huy ThS.BS Lục Chánh Trí BSCKI Mai Thị Hương Thảo BS.CKI. Nguyễn Tấn Phúc BS.CKI. Nguyễn Thị Diễm Trang BSCKI Lê Đăng Liêm
Ngày hẹn *

Ngày hẹn phải lớn hơn hoặc bằng ngày hiện tại


Thời gian đặt hẹn
Buổi sáng Buổi chiều
Bạn cần nhập đủ dữ liệu trước khi tiến hành bước tiếp theo
Quay lại
Bước tiếp theo
Họ và tên người hẹn
Ngày sinh
Số điện thoại
Ngày Hẹn
Chuyên khoa
Hẹn với Bác sĩ
Giờ hẹn
Lưu ý: Thời gian hẹn chính xác sẽ được bộ phân CSKH xác nhận lại với bạn qua điện thoại
Bạn đã đặt lịch
Buổi sáng
Buổi chiều
Chỉnh sửa
Xác nhận
Gửi
hoanglamcm.net trân trọng cảm ơn
Lưu ý: Thời gian hẹn chính xác sẽ được bộ phân CSKH xác nhận lại với bạn qua điện thoại
Tin tức & sự kiện

5 bí quyết giúp cột sống thẳng khi nằm ngủ


Dùng nệm hỗ trợ, nằm gối thấp, kê gối dưới lưng, đặt gối xung quanh người, dang hai tay chân khi ngủ sẽ làm giảm áp lực lên cột sống.

Bạn đang xem: Gối kê lưng khi ngủ

Ngủ thẳng lưng giúp giữ cho cột sống thẳng, giảm đau đầu do căng thẳng, điều trị các bệnh mạn tính bằng cách giảm áp lực và sự tích tụ chất nhầy trong xoang, tránh vết chân chim, nếp nhăn trên da... 

Các cách giúp ngủ thẳng lưng:

Sử dụng gối thấp hoặc khăn mềm

Lựa chọn một chiếc gối thấp sẽ khiến đầu nâng không quá cao so với cổ khi nằm, cổ thẳng hàng với ngực và cột sống.

Điều này giúp bạn đỡ đau đầu khi thức dậy và ngăn ngừa việc phát triển nếp nhăn, bệnh đau cổ và các vấn đề liên quan đến cột sống. Một chiếc gối ngủ chuẩn cần đáp ứng các chỉ số: cao 8 - 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.

*

Đặt gối phía dưới lưng và đầu gối có ích cho những bệnh nhân thoái hóa cột sống.

Đặt gối phía dưới đầu gối và phần lưng

Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối sẽ giúp giảm đau trên cột sống và ngăn cơ thể lăn lộn khi ngủ. Phương pháp này giúp cải thiện lưu lượng máu luân chuyển giữa chân và cơ thể. Đặt gối dưới đầu gối còn giúp tránh được các nếp nhăn, giảm độ căng ở đầu gối. Cách này đặc biệt hữu ích cho người thường xuyên phải đi bộ nhiều.

Dang hai tay và chân

Khi nằm thẳng lưng, hai tay và hai chân không nhất thiết phải đặt sát cạnh thân người. Dang tay và chân ra có thể phân phối trọng lượng để giảm áp lực lên các khớp và cột sống.

Xem thêm: Mitom Tv Trực Tiếp Bóng Đá Trực Tuyến, 90Phut Tv Trực Tiếp Bóng Đá Hôm Nay

Nằm nệm hỗ trợ 

Nếu bạn thức dậy đau nhức và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng vì cơ lưng và cơ chân liên tục bị áp lực do thay đổi tư thế thì hãy thay đổi nệm khác. Một chiếc đệm cứng và bằng phẳng là lựa chọn tốt nhất cho cột sống, lưu lượng máu và chống xuất hiện các nếp nhăn

Đặt gối xung quanh tạo ranh giới

Nếu bạn là người hay ngủ sai tư thế và có xu hướng xoay người, đảo vị trí nhiều lần, hãy đặt thêm gối xung quanh người để hạn chế việc này. 

Đối với những người từ 30 tuổi trở lên thì tư thế nằm ngủ phải được chú trọng hơn. Bởi đây là giai đoạn xương khớp đang bắt đầu thoái hóa nếu không được quan tâm, chăm sóc đúng cách. Một trong những vấn đề về sức khỏe mà những người từ 30 tuổi trở lên cần quan tâm đó chính là xương khớp. Để hiểu đúng và đủ về sức khỏe xương khớp hãy tham gia ngay tọa đàm: "Loãng xương và thoái hóa khớp gối" hoàn toàn miễn phí tại Bệnh viện Quốc tế City.

 HỘI THẢO "LOÃNG XƯƠNG VÀ THOÁI HÓA KHỚP GỐI"

*

Tham gia Hội thảo tư vấn sức khỏe và nhận ưu đãi đặc biệt.

Nhằm nâng cao nhận thức về bệnh lý cơ xương khớp và khuyến khích người bệnh quan tâm đến sức khỏe của mình, Bệnh viện Quốc tế City tổ chức buổi Hội thảo chuyên đề “LOÃNG XƯƠNG VÀ THOÁI HÓA KHỚP GỐI - Những vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi”.

Bác sĩ Phạm Chí Lăng đã có hơn 30 năm kinh nghiệm trong chuyên khoa Chấn Thương Chỉnh Hình, đã tham gia giảng dạy và làm việc tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM.

Về đào tạo, Bác sĩ Phạm Chí Lăng từng đi tu nghiệp tại Bordeaux, Pháp và San Diego, California, Mỹ về chuyên ngành Chấn Thương Chỉnh Hình. Hiện Bác sĩ đang là Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Quốc tế City.

*

TS.BS Phạm Chí Lăng đang tư vấn cho người dân về các bệnh lý xương khớp.