Cách làm bún gạo lứt trộn

Bún gạo lứt là món nạp năng lượng thường được chỉ em thực hiện trong quy trình ăn kiêng, nạp năng lượng giảm cân. Vậy bào chế bún gạo lứt trộn ra làm sao để tiêu hóa miệng, không ngán lại vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Bạn đang xem: Cách làm bún gạo lứt trộn

Bún gạo lứt tất cả chứa hàm vị chất bồi bổ khá lớn. Vào bún gạo lứt có nhiều tinh bột, hóa học xơ, hóa học đạm cùng các vitamin cùng khoáng chất quan trọng cho cơ thể. 100g bún gạo lứt hỗ trợ cho khung hình 380 năng lượng thấp hơn các so với các thực phẩm khác. Rộng nữa, gạo lứt có khá nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu trì hoãn thèm ăn. Bởi vì thế sử dụng bún gạo lứt tiếp tục và đúng cách giúp nâng cao cân nặng tác dụng lại an toàn.

Xem thêm: Tấm Sàn Bê Tông Siêu Nhẹ - Tấm Sàn Bê Tông Nhẹ Lắp Ghép Alc Viglacera

Nội dung

1 Bún gạo lứt trộn rau củ củ2 Bún gạo lứt trộn gà3 Bún gạo lứt trộn tôm

Bún gạo lứt trộn rau củ

Bún gạo lứt trộn rau củ được phối kết hợp từ bún khô, dưa chuột, ớt chuông cùng những loại rau củ củ không giống đầy màu sắc, rưới thêm nước nóng chua ngọt mang lại món ăn thêm hấp dẫn. Chỉ mất 15 phút là các bạn có đĩa bún trộn cho bữa tiệc rồi.

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Dưa chuột Nhật: 2 quả + quả cà chua babi: nửa bát con + Ớt chuông đỏ: 1/2 quả + rau bina hoặc rau mầm + nóng trộn: Giấm gạo, dầu mè, tương tamari, mật ong

Cách làm bún gạo lứt trộn rau củ củ

– Đầu tiên, chuẩn bị nồi nước sôi, thả bún gạo thô vào luộc chín. Luộc khoảng tầm 5-7 phút tùy từng loại bún cơ mà bạn áp dụng (xem trả lời nơi vỏ hộp nhé). Sau đó, vớt bún ra trụng vào chén ăn cơm nước lọc sạch xong để ráo nước. – Ớt chuông xắt miếng vuông nhỏ. Rau bina cọ sạch. Cà chua cắt đôi. Dưa chuột cắt miếng vuông nhỏ tuổi – đến 3 thìa giấm gạo, 2 thìa dầu mè, 2 thìa tương tarami, 2 thìa mật ong, xíu muối, tiêu black trong một cái bát rồi trộn hồ hết – mang lại bún ra đĩa. Thêm rau quả lên trên. Rưới nước sốt trộn đều rồi thưởng thức

Bún gạo lứt trộn gà

Nếu muốn sử dụng thêm thịt vào món bún gạo lứt trộn, bạn có thể dùng phần ức gà, tôm tùy ý. Ức gà rất có thể luộc rồi xé sợi hoặc nướng giỏi xào chín hầu hết được.

Nguyên liệu chuẩn bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Ức gà: 1 miếng + Ớt chuông: một nửa quả + Cà rốt: 1/2 củ + nấm mèo tươi: 100g + rau sạch tùy ý + Dầu oliu + Muối, tiêu

Cách có tác dụng bún gạo lứt trộn gà

– luộc chín bún gạo lứt rồi vớt ra rá để ráo nước – gà sơ chế sạch, thái thành miếng bé dại vừa ăn. Rau củ rửa sạch, thái nhỏ dại – cho chút dầu oliu vào chảo, xếp thịt gà xào săn rồi nêm chút muối, tiêu. Cho tiếp ớt chuông, cà rốt vào xào cùng. Cuối cùng cho rau vào đảo đều, nêm lại gia vị – cho bún gạo lứt ra đĩa cùng với các thành phần hỗn hợp gà vừa xào. Trộn phần nhiều rồi thưởng thức

Bún gạo lứt trộn tôm

Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị

+ Bún gạo lứt khô: 200g + Tôm sú tươi: 300g + Măng tây: 100g + nấm mèo tươi: 100g + tỏi xay + cà chua bi + Dầu oliu

Cách làm cho bún gạo lứt trộn tôm

– chuẩn bị nồi nước sôi, nấu chín bún rồi vớt ra nhằm ráo – trong lúc đó, lót măng tây lên khay nướng và rưới 1 thìa cafe dầu ô liu. Nướng trong lò khoảng 8 phút. Bổ thành những miếng vuông nhỏ – trong một chảo lớn, mang lại 1-2 muỗng nhỏ canh dầu vào phi thơm tỏi. Xào tôm với nấm trong khoảng 5 phút. Nêm thêm các gia vị cho vừa miệng – mang lại bún ra bát, thêm tôm, nấm, măng tây, cà chua bi vào trộn phần đông rồi thưởng thức

Trên đây là một số biện pháp làm bún gạo lứt trộn 1-1 giản, ngon miệng mà nhà bếp Mina chia sẻ cùng những bạn. Ăn uống điều độ thuộc thói quen luyện tập thể thao để có vóc dáng bằng vận bạn nhé. Chúc các bạn thành công!